Ваше тело — это лучший холодный кошелёк; не теряйте приватный ключ своего здоровья.

Автор: Чэнь Сяомэн

На крипторынке и в игре капиталов я всегда подчеркивал одну концепцию: краеугольные активы человеческой цивилизации.

Я купил NVIDIA/Google, чтобы сделать ставку на будущее вычислительных мощностей, и держу BTC для хеджирования от краха фиатной валютной системы. Я буду изучать белую книгу, токеномику и данные на цепочке каждого проекта с чрезвычайно критическим взглядом.

Однако, когда я перешагнул порог 30 лет, я стал все больше осознавать очевидный, но часто упускаемый из виду Beta-риск: если «холодный кошелёк» моего тела потеряет свой приватный ключ или если оборудование понесет необратимый сбой, то вся прибыль от активов в сети будет бессмысленной.

Для тех из нас, кто должен принимать высокоинтенсивные умственные решения круглосуточно и часто иметь дело с колебаниями рынка, физическая функция на самом деле является вторым по величине краеугольным активом после Bitcoin и AI.

Чтобы построить самый надежный биологический ров, я создал полностековый Biohacking протокол.

Это война об эффективности, скорости метаболизма и ROI.

I. Дью-дилидженс: Создание высокочастотных информационных панелей данных

Инвестирование требует поддержки данных, а управление своим здоровьем должно еще меньше полагаться на интуицию. Чтобы точно контролировать эту сложную биологическую систему, я ввел четырехмерную систему мониторинга данных, по сути создав панель «Dune» для тела:

Мониторинг метаболизма в реальном времени: непрерывный глюкометр (CGM). Я ношу диск Abbott FreeStyle Libre CGM. Помимо того, что он подходит для диабетиков, он также может использоваться высокоэффективными людьми в качестве монитора колебаний в реальном времени.

• Логика: Резкие колебания сахара в крови являются главным виновником послеобеденной сонливости, потери концентрации и ослабления силы воли. С помощью CGM я могу визуально видеть «К-лайн тренд» каждого куска пищи на моем теле, тем самым контролируя мой сахар в крови в стабильном узком диапазоне колебаний.

• Мониторинг восстановления системы: WHOOP отслеживает вариабельность сердечного ритма (HRV) и глубокий сон. Это определяет, будет ли моя стратегия на день агрессивной или консервативной.

• Аудит состава тела: 8-электродные весы для измерения жира отслеживают мышечную массу и уровень висцерального жира. Висцеральный жир является самым большим скрытым обязательством и должен постоянно контролироваться.

• Аудит низкоуровневого кода: полногеномное тестирование помогает нам понять наши заводские настройки (исходный код) и разработать наиболее безопасные стратегии взаимодействия для генетических дефектов.

II. Обновление основного алгоритма: исправление метаболизма и потока

Для такого человека, как я, который долго сидит перед компьютером, два самых больших системных риска: метаболический застой и истощение кровотока.

1. Восстановление метаболической гибкости

Поворотный момент после 30 заключается в том, может ли тело, как майнинговая машина, по-прежнему работать эффективно. Многие люди страдают от инсулинорезистентности — проблемы, сродни перегрузке и высоким комиссиям за газ в блокчейн Ethereum, препятствующей эффективному использованию энергии клетками, которая вместо этого накапливается в виде жира.

• Стратегия: я стремлюсь к гибридной силовой установке. Мое тело может сжигать глюкозу (электричество) и плавно переключаться на режим сжигания жира (масла) при голодании.

средства:

Интервальное голодание (16:8): Давайте пищеварительной системе 16 часов простоя каждый день для обслуживания и очистки ненужных файлов.

• Диета контроля сахара в крови: уменьшите потребление рафинированных углеводов, чтобы избежать частых скачков и падений уровня инсулина.

2. Борьба с сидячим кризисом

Длительное сидение — это новое курение. Для меня это не просто проблема осанки; это кризис текучести внутри тела. Длительная бездеятельность вызывает 90%-ное падение активности липазы, как биржа, отключающая свой интернет-кабель — вся торговля мгновенно останавливается.

Обновление оборудования:

Регулируемый стол: легко переключайтесь между стоянием и стоянием, чтобы прервать тупик.

• Подстольная беговая дорожка: это мое секретное оружие. Ходьба на низкой скорости в свободное время увеличивает приток крови к мозгу, мгновенно удваивая ясность мысли.

III. Стратегия построения позиций: мой портфель добавок

На основе вышеизложенной логики я создал портфель добавок под названием «The Stack». Он выбирает только акции с голубыми фишками, которые доказали себя в течение длительного периода времени.

Раздел 1: Инфраструктура и защита

Цель: устранить воспалительную реакцию, вызванную длительным сидением и высоким стрессом.

• Высокочистая Омега-3 (EPA/DHA): очиститель кровеносных сосудов, борющийся с вязкостью крови, вызванной длительным сидением, а также аппаратная смазка для мозга.

• Расторопша + куркумин: печень «страхование». Справиться со стрессом от бодрствования поздно и уменьшить хроническое воспаление по всему телу.

• Витамин D3 + K2: необходим для работников в помещении.

Раздел 2: Повышение вычислительной мощности и оптимизация метаболизма

Цель: оптимизировать функцию митохондрий и устранить замедление метаболизма.

• Альфа-липоевая кислота (ALA) + Коэнзим Q10 + PQQ: это чрезвычайно мощная комбинация. ALA — это не только антиоксидант, но и имитирует действие инсулина, помогая умственным работникам, таким как я, более эффективно метаболизировать сахар в крови, доставляя энергию в клетки, а не сохраняя ее в желудке. Митохондриальное трио. Сердце и мозг являются самыми энергоемкими органами в теле; эта комбинация может значительно увеличить выход АТФ на клеточном уровне, прояснив умственный туман и сделав решения более решительными.

• Активные витамины группы B: стабилизаторы нервной системы, борющиеся с тревогой.

Раздел 3: Обслуживание и переработка отходов

• Глицинат магния: святой Грааль сна, улучшение ROI сна.

• Порошок оболочки семян подорожника: физический брандмауэр для здоровья кишечника, снижающий всасывание токсинов.

IV. Протокол выполнения: основанная на данных Alpha стратегия

С помощью аппаратного мониторинга и дополнительного рычага повседневные действия становятся базовыми Beta-приростами.

• Алгоритмы диеты, основанные на данных: вместо слепого следования определенной диете они корректируются в реальном времени на основе обратной связи CGM. Основной принцип заключается в том, чтобы сгладить кривую сахара в крови. Высокий белок, здоровые жиры и много клетчатки, со стратегическим потреблением низкогликемических углеводов. Это, по сути, стратегия низкой волатильности; поддержание стабильного уровня сахара в крови эквивалентно поддержанию стабильного фокуса.

Структурированный протокол движения:

DCA: Зона 2 аэробные упражнения низкой интенсивности с постоянной частотой 3-4 раза в неделю для построения прочного кардиореспираторного фундамента и метаболической базы.

• Построение поддержки: 2-3 силовые тренировки в неделю. Мышцы — это броня тела и метаболические органы, ключ к поддержанию структурной поддержки и предотвращению коллапса с возрастом.

V. Заключение

Инвестирование — это бесконечная игра; только те, кто выживет достаточно долго, увидят процветание следующего цикла.

После 30 построение биологического рва становится обязательным. Мне нужно не только предотвратить сокращение капитала, но и потерю мышц, метаболический распад и атеросклероз.

Это не только для долголетия, но и для того, чтобы мозг мог находиться в состоянии ATH в каждый решающий момент, захватывая свою собственную Alpha.

Лучший фундаментальный актив — это всегда ты сам.